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Ces programmes de relaxation sont élaborés avec le concours du Dr Dominique Servant, médecin psychiatre et psychotérapeute, responsable de l'unité spécialisée Stress-Anxiété au CHRU de Lille où la relaxation est utilisée depuis 15 ans.
Grâce à SymbioLive Respiration vous apprendrez les différents temps respiratoires, vous saurez dissiper vos tensions musculaires, vous contrôlerez votre cohérence cardiaque, vous découvrirez de nouvelles sensations fondatrices d'autres techniques de relaxation.
Les exercices de relaxation basés sur la respiration sont simples et faciles à reproduire soi-même dans différentes positions à tout moment de la journée. Ils visent à vous initier à la maîtrise de votre respiration selon 3 principes: savoir la ralentir, savoir respirer par le ventre, privilégier l'expiration. La pratique régulière de cette technique vous permettra d'acquérir une respiration calme et apaisante. Une fois entraîné vous pourrez l'utiliser dans d'autres circonstances, notamment des situations de stress.
Progamme
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01 Respirer par le ventre 5': 22"
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02 Respirer lentement 6': 56"
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03 Découvrir des sensations en respirant 5': 54"
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04 S'observer en train de respirer 11': 14"
Durée totale environ 30 minutes
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